ব্যায়ামের সঠিক কৌশল ও অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফল

আমাদের জীবনের সব ধরনের কর্মকান্ডেরই নিদিষ্ট পরিমাপ রয়েছে। অতিরিক্ত কোনও কিছুই ভালো না। অধিক পরিমান খাবার গ্রহন যেমন স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর, তেমনি প্রয়োজনের অতিরিক্ত ব্যায়াম ও স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর। আবার যখন তখন ব্যায়াম করাও উচিত নয়। সকলে বা বিকালে একটি নিদিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করা উচিত। আবার খাবার পর ব্যায়াম করাও স্বাস্থের জন্য ভালো নয়। আমাদের সকলের বয়স ও লিঙ্গ বেদে ব্যায়াম করা উচিত। 

১. অতিরিক্ত ভারী জিনিস তোলার ব্যায়াম করলে শরীরের উন্নতি বা বৃদ্ধির চেয়ে ক্ষতি বেশি হবে।
২. ৩০/৪০ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করলে শরীর ক্লন্ত হয়ে পড়বে।
৩. এলোমেলো ভাবে ব্যায়াম: যেমন একবার হাতের ব্যায়াম, পরে নিচে শুয়ে ব্যায়াম , তারপর শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম। এভাবে ব্যায়াম না করে ধারাবাহিক ভাবে ব্যায়াম করতে হবে। তা না হলে শরীরের ক্ষতি হবে।
৪. ভরাপেটে ব্যায়াম করা উচিত নয়। এতে পেতে ব্যাথা ও বমি হতে পারে।
৫. ব্যায়ামের মধ্যে বিরতি না দিয়ে একটানা ব্যায়াম করলে শরীর অবস হয়ে আসবে।
৬. ব্যায়াম করার আগে শরীর গরম করে নিতে হবে। তা নাহলে শরীরের মাংস পেশিতে টান পড়ে দুর্ঘটনা ঘটটে পারে।
৭. প্রথমে সহজ ব্যায়াম করে ক্রমান্বয়ে কঠিনের দিকে যেতে হবে তা না হলে শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলো প্ররিশ্রান্ত হয়ে পরবে।
অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফলগুলোর কথা বিবেচনা করে আমাদের ব্যায়াম করা উচিত। তাহলেই শারীরিক সুস্থতা অর্জন করা সম্ভব হবে।

আমাদের ফেসবুক পেইজ লাইক করে সাথে থাকুন!

Ponditgiri - Bangla Tips & Tricks